おすすめ：Fitbitなど計測デバイスをすでにお使いの方、購入を検討されている方
Fitbit有効活用への道（その1）はこちら
さて、前回の記事に引き続き、Fitbitを有効活用するための２つめのポイントをお伝えしていきます。前回の記事でメンバーのコメントにヒントが隠れていると書きました。それは赤字にしている箇所「リズムの乱れ」です。
前半浅い睡眠が続いている、睡眠時間が平均より長すぎ、寝ている時刻も遅すぎ（2時～12時）7時と11時頃に長めに覚醒している。睡眠の質が良くないから＆睡眠負債がたまっているから長めに寝ているけれど、そもそもリズムも乱れているので、長めに寝ても疲れそう。
セミナー後やご相談などをお受けしているときに、Fitbitや睡眠アプリなどの計測結果画面を見せてこられて「自分の睡眠大丈夫ですかね？」と聞かれることが多くあります。しかしながら、1日だけの睡眠ではその人の眠りの良し悪しは判断しにくい、というのが実際のところです。
私たちは"ある視点"から「まとまった期間」を見るようにしています。
さて、まとまった期間の睡眠を見れる画面はFitbitにありますよね。いろんな角度や切り口から見れるようになっています。例えば次の3種類の画面はすぐに見れるはずです。
あなたは、どの画面を見ていますか？
セミナーでお聞きすると、大抵の方が「①睡眠時間」もしくは「見ていない」と回答されます。まれに「③睡眠の質」と回答する方もいますが、「②睡眠のスケジュール」と回答される方はほとんどいません。
ニューロスペースが見ている画面は？
真っ先に見るのは「②睡眠のスケジュール」です！
なぜ、この画面を真っ先にみているか、ここから睡眠のメカニズムの話も交えながらお伝えしていきます。
ビジネスパーソンによくあるお悩み
さて、こちらの2つは忙しいビジネスパーソンにとっても多いお悩みです。読んでいる方も、かなり該当する方も多いのではないでしょうか。
実はこの悩みを引き起こしている原因は次のスライドに書いている３つが考えられます。その中でも、起床時刻がズレることによるリズムの乱れに注目していきましょう。
私たちは朝起きて覚醒して、7-8時間後くらいに眠くなり、また覚醒して、その後眠くなるという「睡眠覚醒リズム」というものを持っています。
極端な夜更かしをしたり、週末にガッツリ寝だめをしてしまうと、この睡眠覚醒リズムが下記の図のようにズレます。このズレは、飛行機のイラストの通り、身体の中で時差ボケのような状態につながります。
