寝る前の読書は寝つきなどに効果があるのでしょうか。

Q：寝つきが悪かったり、夜中になんどか目が覚めたりします。寝る前の読書は例えば入眠などの睡眠に対しての効果があるのでしょうか。

寝る前の読書は、人によっては気持ちをリラックスさせ、寝つきを良くする働きがあります。

一方で、内容によっては逆効果となることもありますので、ご自身のなかで読書をした時と、しなかった時とで寝つきがどのように変化するのかは見てみることが必要です。

他にも、入浴や光の使い分けなど、寝る前にできる行動はありますので、他にもできるところから試してもらえればと思います。