Q：夜、TV見ながらソファーでうたた寝してしまった時、目覚めてお風呂に入ってから、ベッドに入るのですが、お風呂に入らず、そのまま寝てしまった方が良いのでしょうか？
目覚めた時間にもよります。もし、うたた寝から目覚めたのが30分以内など、比較的早ければお風呂にしっかり浸かって、眠りについた方がよいと思います。
一方で、何時間も寝たあとに目覚めたということであれば、明かりをつけたりお風呂に入ると覚醒してしまい、その後、眠れなくなることが想像つきますので、そのまま眠気の残っている状態のままベッドに入った方がよいですね。
いずれにしても、夜のうたた寝は、寝つきにも大きく影響を与えるNG習慣なので、ぜひ見直していきましょう！