睡眠改善セミナーの構成
① 睡眠リテラシーの向上
- 睡眠の役割や重要性などの知識を説明
- 分泌されているホルモン
- 睡眠不足は仕事にどんな影響を及ぼすのか？
② 参加型のワークショップ
- 朝型・夜型・中間型という遺伝子レベルで先天的に決まっているクロノタイプを４つの設問で判定します。
- ハイパフォーマービジネスパーソンと一般的なビジネスパーソンの睡眠データの違いについて考えます。
③ 多くのビジネスパーソンが抱える睡眠課題の種類と原因そして解決方法
- これまで多くのビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた経験から、特にお悩みの多い睡眠課題をピックアップ。その原因と具体的な解決方法をわかりやすく解説します。
- 例えば慢性的な睡眠不足の方に対しては「平日と同じ時間に起床」といった理想をお伝えするのではなく『二度寝のテクニック』をご案内。日常生活にあわせた実践可能なテクニックをお伝えします。
④ 質疑応答
- セミナー後半では日常の睡眠や健康に対する疑問にお答えします。
- 日々気になっている点がその場で解消できるため、毎回大好評のパートです。
睡眠セミナーの動画（イメージ）
- セミナーの内容はこちらの動画でご覧いただけます。
オプション 研修コンテンツ
日常生活やビジネスシーンで出くわす様々な睡眠課題に対して具体的な解決方法をご提示します。
● シフト勤務ソリューション
事前にシフト情報を当社にご共有頂くことで、シフト勤務の方の身体に負担がかかりづらいオススメの過ごし方をカスタマイズしてお伝えします。
事例に関しては以下を参照ください。
● 時差ボケ調整ソリューション
時差ボケが起きるメカニズムを解説します。フライトに応じた調整の仕方、どのフライトでも共通の注意点などを解説します。具体的なフライト情報を事前にご共有頂ければ時差ボケ調整のスケジュールを作成してお伝えします。
● 経営層・管理職向け睡眠技術
いくら当社が睡眠の技術を伝えても、実際に行動し なければ睡眠改善は実現できません。行動変容を阻害している大きな要因が会社の労働の仕組みです。この問題を解決するためには経営陣や管理職の意識を変えることが必須です。
会社の就業規則や経営陣の意識をどのように変えると従業員が適切な睡眠を取れるようになるのか、睡眠不足から生まれる悪循環と好循環のスパイラルを解説します。
● Fitbitの有効活用方法
会社でFitbitを配ったけど「深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠が何を意味しているのか？」「どのようなグラフの形が良い睡眠なのか分からない」といったお悩みも解決します。睡眠の専門家がFitbitの活用方法をご紹介します。
● 育児中の方向けの睡眠技術
育児中のママは赤ちゃんの夜泣きなどで睡眠が著しく阻害されます。そんな時に身体への負担を軽減できる睡眠の技術を解説します。
● 研修やセミナーではなく、動画コンテンツでの納品も可能
1本20分程度の睡眠セミナーの動画が2本のパッケージです。通常研修でお伝えしている睡眠の役割、睡眠タイプ判定、ハイパフォーマーの睡眠の解説、多くのビジネスパーソンが悩む睡眠課題と解決の技術と同じ内容を動画コンテンツとして納品します。
● 妊娠・出産・育児そして更年期障害を経験される女性に特化した睡眠セミナー
女性の睡眠は一生を通して女性ホルモンの影響をうけることが分かっています。妊娠、出産、育児そして更年期障害などで悩まれる方に対して睡眠から解決できるノウハウをご提供します。
導入企業の事例
あらゆる業種・職種の企業で採用いただいています。
年間を通じて開催し、のべ2000名以上が参加。9割以上の方から高い満足度と理解度を得ています。4期連続で採用いただいています。
資生堂でMySleepと睡眠セミナーを導入。1ヶ月後に実施したアンケートではセミナーで知った睡眠改善のための生活習慣継続率が92.3％
BASFジャパンの従業員の皆さんにMySleepをご活用頂き企業の睡眠課題傾向を可視化。その結果に基づき睡眠セミナーを実施。同時にシフト勤務ソリューションも提供
従業員に配布しているFitbitを有効活用できるよう、自分のデータから気づきを得て行動につなげる活用の仕方をセミナーでお伝えしました。
セミナーの理解度はほぼ100％、さらに9割以上の方から「自分に合った睡眠の方法がわかった」と回答をいただいています。
海上で働く従業員向けに、船上勤務のシフトに併せた過ごし方のアドバイスを入れたセミナーを実施しました。
